I corsi
Pilates al Golf Club di Monticello
Per tutti i soci del Golf Club di Monticello Brianza dal 2009 è in arrivo una grande novità.
Il sabato si potrà godere di una speciale lezione di Pilates tenuta da insegnanti qualificate e preparate per migliorare la prestazione atletica di tutti gli appassionati!.
Per info vedi i contatti
Le lezioni dureranno 55 minuti e saranno indirizzate ad un massimo di 5 persone, per sfruttare in maniera adeguata lo spazio a disposizione ed avere la possibilità di ricevere le indicazioni necessarie per eseguire correttamente gli esercizi.
Si partirà da una rapida analisi posturale dei presenti, con verifica di eventuali problemi fisici dovuti alla pratica del golf o ad altre cause. Il lavoro verrà adattato alla situazione fisica ed alle esigenze dei partecipanti, in modo da permettere a tutti un efficace allenamento.
La lezione si svolgerà a corpo libero a terra, su appositi materassini e verranno usati piccoli attrezzi (elastici, palline, twister, ecc) per diversificare e rendere più efficace l’allenamento.
Per partecipare alla lezione saranno necessari un abbigliamento comodo ma non troppo largo, nessuna calzatura ed un asciugamano.
Le lezioni saranno tenute da Lucia Polidoro e Elisa Pavan.
- I prezzi
Lezione singola € 60.00
Duetto € 45.00
Gruppo (3-5 persone) € 35,00
Pacchetto 10 lezioni singole € 570.00
Pacchetto 10 lezioni duetto € 420.00
Pacchetto 10 lezioni di groppo € 340.00
L'estrema versatilità della tecnica la rende unica nel suo genere ed utilissima anche per gli sportivi che vogliano completare la preparazione generale della propria attività agonistica. Il metodo permette di migliorare la stabilità posturale attraverso il lo sviluppo della mobilità articolare e dellla forza dei muscoli del torso, fondamentali per uno swing forte e fluido allo stesso tempo. I muscoli addominali, i gran dorsali e gli erettori della colonna sono usati in concerto per stabilizzare il tronco; i muscoli rotatori dell’anca hanno un ruolo fondamentale nel down swing, mentre i muscoli delle gambe fanno da stabilizzatori per mantenere l’equilibrio durante tutto il movimento.
Migliorando la flessibilità, la rotazione del centro sarà più ampia, e genererà più velocità e potenza nel lancio.Gli esercizi di stretching saranno inoltre importanti per evitare dolori e strappi, soprattutto nel caso di giocatori senza preparazione specifica o costante. Un corpo equilibrato, flessibile e forte è fondamentale per il giocatore che voglia migliorare il proprio livello! Il lavoro di equilibrio e di stabilità delle gambe al suolo, la mobilità del bacino e del dorso permettono di donare alle spalle e alle braccia, nel movimento, una maggiore forza, precisione e potenza di rotazione nell’impatto e nella direzione della palla.
L’asimmetria è molto diffusa tra i golfisti: spalle, bicipiti, avambraccio e zona dorsale tendono ad essere più sviluppati dal lato dominante del giocatore: i muscoli più forti risultano più tesi, mentre quelli più deboli restano più flessibili.
E’ importante che i muscoli del centro del corpo, soprattutto addominali e gran dorsali siano forti ed elastici, per mantenere una buona postura ed ottenere un buono swing.
Utilizzare gli esercizi Pilates come integrazione alla propria preparazione, rinforzando il “centro” aiuterà a rinforzare ed allungare i muscoli del torso e a migliorare la postura, evitando i più comuni disturbi ed incidenti.
In più, la concentrazione richiesta per la buona esecuzione degli esercizi aiuterà i giocatori a migliorare anche il livello mentale del proprio gioco.
